Effects of isometric resistance training on blood pressure and physical fitness of men > GX Research

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  본 연구 목적은 isometric resistance training (IRT)과  dynamic resistance training (DRT)이 혈압과 근력, 유산소성 체력에 미치는 영향을 비교하는 것이다. 본 연구에는 29명의 pre-hypertensive sedentary (40-60세) 남성이 참여하였으며, IRT (n = 10), DRT (n = 9) 그리고 Control (n = 10) 3 집단으로 나뉘어 12주 동안 주에 3번씩 각 운동을 수행하였다. 전신 저항성 트레이닝 운동 강도는 1RM의 60% 로 수행하였으며, 운동 전과 운동 12주 후에 각각 24시간 동안 혈압을 측정하였고 1RM, 유산소성 체력을 확인하였다. 그 결과, 24시간 혈압 측정은 IRT 집단에서만 이완기 혈압이 감소되었다. 또한 낮 동안 평균 혈압도 감소했다. 수축기 혈압, 이완기 혈압, 평균 혈압, 심박수 및 동맥 경화 지수에서는 시간과 집단 간 상호작용이 관찰되지 않았다. IRT 집단에서 근력과 유산소성 체력은 CON집단과 비교하여 증가했으나 DRT보다는 적은 변화가 나타났다. 이것을 종합하여 볼 때, 전신 IRT는 이완기 혈압과 평균 혈압을 감소시키나 그 감소의 폭은 DRT와 큰 차이가 없고,  근력과 유산소성 체력에서도 12주 운동 후 증가하나,  DRT와 비교하였을 때 변화 폭이 적음을 확인할 수 있다.